O magnésio é um mineral que proporciona vários benefícios para a saúde, melhorando a qualidade do nosso sono, proporcionando mais energia para a realização das tarefas do nosso dia a dia e melhorando o funcionamento do nosso coração.
Por isso, o consumo desse mineral é muito importante para a saúde. Mas nem sempre é fácil encontrar a opção ideal, já que existem várias marcas que oferecem esse suplemento.
Para te ajudar, nós analisamos os melhores magnésios da atualidade, divididos em 3 categorias para todos os gostos e bolsos!
Vamos nessa!
Critérios de Escolha
Dividiremos nosso review através dos magnésios mais indicados em 3 categorias diferentes, com produtos com grande variedade de preços e características que atendem a maioria dos perfis de consumidores!
- Custo Benefício: Produtos que custam entre R$ 0,50 e R$ 0,70 por cápsula em média
- Top de Linha: Produtos que custam a partir de R$ 0,70 por cápsula em média
- Bons e Baratos: Produtos que custam até R$ 0,50 por cápsula em média
O Melhor Magnésio por Categoria
| Imagem | Produto | Avaliação | Onde Comprar | Magnésio/Porção | Embalagem | Cápsulas/Dose | Demais Nutrientes |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
 | Biogens Tri Magnésio | Melhor Magnésio |  | 350 mg | 120 caps | 4 caps | Vitamina B6Inositol |
 | Lauton | 2º lugar Custo Benefício | | 260 mg | 60 caps | 2 caps | - |
 | Vitamin Life Triple Magnesium | 3º lugar Custo Benefício | | 260 mg | 60 caps | 2 caps | - |
 | Natusvita 4 Mag | Melhor Top de Linha | | 180 mg | 120 caps | 3 caps | Vitamina D3 |
 | Vitafor Magnésio Plus | 2º lugar Tops de Linha | | 350 mg | 90 caps | 3 caps | Vitamina B6 |
 | Nutrify Magnésio | 3º lugar Tops de Linha | | 200 mg | 60 caps | 2 caps | - |
 | Floral Ervas | Melhor Bom e Barato | | 260 mg | 120 caps | 2 caps | Vitamina B6 |
Confira também:
Magnésios com Melhor Custo Benefício
Nessa primeira categoria, separamos os magnésios que atendem às necessidades da maioria das pessoas e que contam com o melhor custo-benefício.
Os magnésios dessa categoria estão na faixa de R$ 0,50 a R$ 0,70/cap, em média, e contam alta quantidade de magnésio por porção e com nutrientes extras para cuidar da sua saúde.
1. Biogens Tri Magnésio
Nosso Veredito
🏆 Melhor Magnésio 🏆
Ficha Técnica:
| CARACTERÍSTICA | RESULTADO |
|---|---|
| Magnésio/Porção | 350 mg |
| Embalagem | 120 cápsulas |
| Cápsulas/Dose | 4 cápsulas |
| Demais Nutrientes | Vitamina B6 / Inositol |
Prós:
- Excelente custo benefício para a maioria dos consumidores
- Com magnésio quelato, dimalato e taurado
- Zero açúcar
Contras:
- Embalagem um pouco frágil
- Menos indicado para quem tem intestino sensível
O melhor magnésio é o Biogens Tri Magnésio, que conta com 350 mg de magnésio por porção, incluindo o quelato, dimalato e taurato. Esses compostos melhoram a saúde dos ossos, a contração dos músculos e o funcionamento do sistema cardiovascular.
Além disso, esse magnésio se destaca por conter 1,3 mg de vitamina B6 na sua composição, que aumenta a imunidade e melhora a saúde cardiovascular e neurológica, e 730 mg de inositol, que melhora a saúde dos olhos e do coração, protege o fígado e auxilia no controle do colesterol.
Por fim, a fórmula desse magnésio é bastante saudável, pois não apresenta açúcar, glúten e lactose. Ele também dura até 30 dias, pois conta com 120 cápsulas na caixinha e o consumo diário deve ser de 4 cápsulas, o que equivale a 350 mg de magnésio/dia.
2. Lauton Nutrition
Nosso Veredito
🥈 2º Lugar Custo Benefício 🥈
Ficha Técnica:
| CARACTERÍSTICA | RESULTADO |
|---|---|
| Magnésio/Porção | 260 mg |
| Embalagem | 60 cápsulas |
| Cápsulas/Dose | 2 cápsulas |
| Demais Nutrientes | – |
Prós:
- Não contém açúcar
- Feito com matéria-prima importada
- 100% vegano
Contras:
- Pouca quantidade de cápsulas na embalagem
- Não contém outros nutrientes
O magnésio da Lauton é 100% vegano, não apresentando ingredientes de origem animal. Além disso, sua composição não contém lactose, glúten e açúcar, o que é excelente para a sua saúde. A sua fórmula também apresenta matéria-prima importada, ou seja, nutrientes de origem premium.
A sua composição possui o magnésio dimalato, que ameniza as dores musculares, aumenta a produção de energia e melhora a saúde dos ossos e do sistema cardiovascular. Esse composto também melhora o funcionamento do seu sistema digestivo, evitando indigestão ou constipação.
Por fim, as cápsulas do Lauton Nutrition contém alta dose de magnésio dimalato, não sendo necessário consumir uma grande quantidade por dia. Assim, consumindo apenas 2 cápsulas, você consegue consumir 260 mg de magnésio dimalato por dia, melhorando a sua saúde em vários aspectos.
3. Vitaminlife Triple Magnesium
Nosso Veredito
🥉 3º lugar Custo Benefício 🥉
Ficha Técnica:
| CARACTERÍSTICA | RESULTADO |
|---|---|
| Magnésio/Porção | 260 mg |
| Embalagem | 60 cápsulas |
| Cápsulas/Dose | 2 cápsulas |
| Demais Nutrientes | – |
Prós:
- Não contém açúcar
- Com magnésio malato, taurato e bisglicinato
- Aumenta metabolismo energético
Contras:
- Pouca quantidade de cápsulas na embalagem
- Necessita de conservação mais específica
Esse magnésio da Vitaminlife conta com 260 mg de magnésio malato, taurato e bisglicinato por porção de 1,36 g, que é o consumo total ingerido por dia com 2 cápsulas. A sua fórmula de boa qualidade não possui açúcar, glúten, lactose e corante, o que possibilita consumi-lo diariamente e ao mesmo tempo cuidar da saúde.
Tais compostos presentes nesse magnésio diminuem as dores musculares, amenizam o estresse e a ansiedade, aumentam a energia para as atividades do dia a dia, melhoram a saúde do coração e auxiliam no funcionamento neuromuscular. Assim, você se sente mais ativo e disposto para o dia a dia.
Com tudo isso, podemos perceber que esse suplemento é muito importante para a sua saúde, conseguindo melhorar desde a sua condição cardiovascular até a neuromuscular. Além disso, ele atua diretamente no seu metabolismo energético, proporcionando mais energia para o seu dia a dia.
Magnésios Tops de Linha
Nessa segunda categoria, separamos magnésios que apresentam fórmulas com várias formas de suplementos de magnésio, como dimalato, taurato, citrato e glicina. Assim, essas cápsulas melhoram a qualidade do sono, proporcionam mais energia e auxiliam na recuperação muscular.
Esses magnésios de alta qualidade apresentam um preço a partir de R$ 0,70/cap, em média.
4. Natusvita 4 Mag
Nosso Veredito
🏆 Melhor Top de Linha 🏆
Ficha Técnica:
| CARACTERÍSTICA | RESULTADO |
|---|---|
| Magnésio/Porção | 180 mg |
| Embalagem | 120 cápsulas |
| Cápsulas/Dose | 3 cápsulas |
| Demais Nutrientes | Vitamina D3 |
Prós:
- Contém vitamina D3
- Livre de transgênico
- Conta com 4 tipos de magnésio
Contras:
- Dose com mais cápsulas
- Preço mais alto
Esse magnésio de alta qualidade conta com uma fórmula que chama atenção, apresentando quatro suplementos diferentes de magnésio: 339 mg de dimalato, 300 mg de taurato, 345 mg citrato e 276 mg de glicina. Esses compostos melhoram a sua saúde, atuando na melhoria do sono, na recuperação muscular e no fortalecimento dos ossos.
Além desses benefícios, esse magnésio também é eficiente no aumento da energia para a realização das tarefas diárias, na diminuição da ansiedade, no alívio da TPM e na melhoria da capacidade de memorização. Aliado a isso está o fato dele entregar uma qualidade de matérias primas diferenciadas, o tornando um ótimo produto para quem é exigente com suplementos.
Mas não para por aí! Isso porque esse composto também conta com 1.000 Ui de vitamina D3, que melhora o funcionamento do sistema cardiovascular, nervoso e reprodutivo e melhora o processo de metabolismo.
5. Vitafor Magnésio Plus
Nosso Veredito
🥈 2º Lugar Top de Linha 🥈
Ficha Técnica:
| CARACTERÍSTICA | RESULTADO |
|---|---|
| Magnésio/Porção | 350 mg |
| Embalagem | 90 cápsulas |
| Cápsulas/Dose | 3 cápsulas |
| Demais Nutrientes | Vitamina B6 |
Prós:
- Conta com vitamina B6
- Aumenta a energia
- Melhora a qualidade do sono
Contras:
- Embalagem um pouco mais frágil
- Mais difícil de encontrar nas lojas
Com 350 mg de magnésio bisglicinato na sua composição, esse magnésio da Vitafor é de primeira linha, pois fortalece os ossos, facilita a recuperação da musculatura, melhora a qualidade do sono e ajuda a regular a pressão arterial e diminuir a ansiedade e o estresse.
Além disso, a composição desse magnésio também conta com um outro nutriente: a vitamina B6. Ela aumenta a sua energia para as atividades diárias, regula o humor e melhora o funcionamento do sistema nervoso e cardiovascular. Assim, essa vitamina consegue tornar o seu dia a dia mais leve e o deixa com mais disposição.
Portanto, a combinação de magnésio bisglicinato com a vitamina B6 melhora a sua saúde em diversos âmbitos. Para ter uma dosagem adequada, deve-se consumir 3 cápsulas de Vitafor Magnésio Plus por dia, o que equivale a 350 mg de magnésio.
6. Nutrify Magnésio
Nosso Veredito
🥉 3º Lugar Tops de Linha 🥉
Ficha Técnica:
| CARACTERÍSTICA | RESULTADO |
|---|---|
| Magnésio/Porção | 200 mg |
| Embalagem | 60 cápsulas |
| Cápsulas/Dose | 2 cápsulas |
| Demais Nutrientes | – |
Prós:
- Não contém açúcar
- 100% vegano
- Mais palatável
Contras:
- Preço mais alto
- Pouca quantidade de cápsulas na embalagem
Com 200 mg de magnésio bisglicinato a, esse magnésio da Nutrify é considerado de qualidade superior. Isso porque ele possui nutrientes que auxiliam no tratamento da fraqueza da musculatura, fortalecendo os dentes e os ossos, proporcionando mais energia diária e melhorando o sistema neuromuscular e muscular.
Esse magnésio conta com a dose ideal para consumo diário, sendo um importante aliado ao seu bem-estar. Além disso, a sua fórmula faz bem para o organismo, pois não apresenta açúcar, lactose e glúten. Assim, a sua saúde é cuidada por completo.
Portanto, se você quer melhorar a sua disposição diária e a qualidade do seu sono, esse magnésio da Nutrify é a melhor opção para atender às suas necessidades. Vale ressaltar que você precisa consumir 2 cápsulas por dia para ter todos esses benefícios!
Magnésios Bons e Baratos
Nessa última categoria, apresentaremos os magnésios que apresentam a melhor qualidade pelo menor preço. Portanto, esses magnésios apresentam uma alta quantidade de magnésio por dose, bons nutrientes para a saúde e preço baixo.
Esses magnésios apresentam um preço de até R$ 0,50/cap, em média, que ajudam a aumentar a sua energia para as atividades diárias.
7. Floral Ervas
Nosso Veredito
🏆 Melhor Bom e Barato 🏆
Ficha Técnica:
| CARACTERÍSTICA | RESULTADO |
|---|---|
| Magnésio/Porção | 260 mg |
| Embalagem | 120 cápsulas |
| Cápsulas/Dose | 2 cápsulas |
| Demais Nutrientes | Vitamina B6 |
Prós:
- Contém vitamina B
- Apresenta fibras alimentares
- Alta quantidade de magnésio por cápsula
Contras:
- Embalagem um pouco frágil
- Apresenta aditivos
Com 260 mg de magnésio dimalato em cada dose, o Floral Ervas Magnésio aumenta a energia para as atividades diárias, fortalece os seus ossos, ameniza as dores musculares e melhora o funcionamento do seu sistema cardiovascular.
Além disso, esse magnésio conta com vitamina B, que auxilia na aceleração do metabolismo, melhora o funcionamento do sistema nervoso e cardiovascular e melhora a saúde das unhas, pele e cabelo.
Esse magnésio também possui outros nutrientes na sua composição: as fibras alimentares, que previnem problemas como constipação e síndrome do intestino irritado, diminui o nível do colesterol ruim (LDL) e controla o açúcar no sangue.
Como Escolher uma Magnésio
O magnésio é um mineral que proporciona diversos benefícios para a saúde e pode ser consumido em cápsulas e absorvido pelo organismo através de alimentos. Muitas pessoas, que necessitam da suplementação de magnésio, o consomem em cápsulas.
Esse mineral aumenta a proteção de energia, melhora a recuperação muscular, fortalece os ossos e regula o funcionamento do sistema cardiovascular. Portanto, ele consegue proporcionar bem-estar e melhorar a qualidade de vida em geral, o que faz muitas pessoas quererem consumi-lo no dia a dia.
Quantidade de magnésio por dose
A quantidade de magnésio por dose pode variar entre 180 mg e 350 mg. O ideal é que essa quantidade seja alta, pois dessa forma é possível atingir a quantidade de consumo de magnésio diário para ser beneficiado com as vantagens proporcionadas por esse composto, como o aumento da energia e a melhoria do sono.
Assim, é possível tratar a deficiência de magnésio no corpo. Porém, você também não pode exagerar no consumo desse composto. Afinal, o exagero pode gerar fraqueza, diarreia e náusea. Portanto, recomendamos que você consuma apenas a dose necessária para manter os cuidados com a sua saúde.
Outros nutrientes da fórmula
A fórmula do magnésio pode apresentar outros nutrientes, além do magnésio. Vamos conhecer os demais nutrientes que podem estar presentes nessa composição? É possível que ela contenha vitaminas, fibras, entre outros:
- Vitamina B6: melhora a saúde neurológica e cardiovascular e eleva a imunidade;
- Inositol: melhora o sistema cardiovascular e a saúde da visão e controla o nível de colesterol;
- Vitamina D3: melhora o sistema reprodutivo, nervoso e cardiovascular e cuida do seu metabolismo;
- Vitamina B: melhora a saúde das unhas, pele e cabelo;
- Fibras alimentares: melhora a saúde do intestino e controla o açúcar no sangue.
Portanto, recomendamos que você escolha magnésios que também apresentem outros nutrientes na fórmula. Assim, você pode cuidar ainda mais da sua saúde, melhorando diversos aspectos da sua vida.
Quantidade de cápsulas na caixa
A quantidade de cápsulas de magnésio na caixa também é outro fator que você precisa verificar. Afinal, recomendamos que você compre uma caixa que dure, pelo menos, 1 mês, para que não precise comprar com recorrência.
As caixas de magnésio costumam apresentar entre 60 e 120 cápsulas. Geralmente, as caixas com 60 cápsulas exigem o consumo de 2 cápsulas/dia. Já as caixas com 90 cápsulas requerem o consumo de 3 cápsulas/dia. Por fim, as caixas com 120 cápsulas, exigem o consumo de 4 cápsulas/dia.
Quantidade de cápsulas para consumo por dia
O ideal é que você precise consumir poucas cápsulas de magnésio por dia. Afinal, não é muito agradável consumir várias por dia, não é mesmo? Algumas marcas exigem o consumo de 2 cápsulas, enquanto outras requerem o consumo de 4.
Se você não tem tanto tempo disponível no dia a dia para o consumo de magnésio, dê preferência para as marcas que exigem o consumo do menor número de cápsulas possível. Assim, você não precisa disponibilizar tanto tempo no seu dia para tal consumo.
Conclusão do Manual Desportivo
O melhor magnésio é o Biogens Tri Magnésio, porque possui 250 mg de magnésio, incluindo o taurato, quelato e dimalato. Assim, esse magnésio cuida da saúde cardiovascular, fortalece os ossos e auxilia na recuperação dos músculos. Ele ainda contém vitamina B6, o que controla o nível do colesterol e protege o fígado.
Já o melhor magnésio top de linha é o Natusvita 4 Mag+, porque sua fórmula é rica com vários suplementos de magnésio, como dimalato, taurato, citrato e glicina. Além disso, ele conta com vitamina D3. Isso faz com que esse magnésio melhore a saúde do sono, acelere a recuperação muscular, fortaleça os ossos e melhore o processo de metabolismo.
E pra finalizar, o melhor magnésio bom e barato é o Floral Ervas Magnésio, pois conta com 260 mg de magnésio dimalato, fibras alimentares e vitamina B na sua fórmula. Portanto, esse magnésio proporciona mais energia, melhora a saúde das unhas, pele e cabelo e trata problemas de constipação.
Olá, prazer! Sou a Isabela Noronha!!
Há 6 anos comecei a correr por hobby, mal sabendo que isso mudaria completamente a minha vida! Hoje, além de correr, prático vários esportes como tênis, vôlei, basquete, ginástica e natação. Percebi que as pessoas sempre me perguntavam sobre os suplementos que tomava ou equipamentos que usava.
Por isso, resolvi criar um site para compartilhar o conhecimento que adquiri testando e avaliando centenas de produtos esportivos e de saúde, além de dar dicas de prática esportiva, saúde e bem estar! Espero te ajudar!!