Os 7 Melhores Tênis para Corrida Femininos em 2024! (Nike, Mizuno, Adidas e mais!)

Garantir uma melhor performance em corridas envolve ter o melhor tênis ao seu lado. Essa é uma escolha importante, pois ajuda a manter um pace adequado, uma evolução constante, torna os treinos confortáveis e auxilia na prevenção de lesões.

Seja para as mulheres que estão começando nessa jornada ou para as corredoras experts que estejam procurando um desempenho diferente, esta análise é para você.

Selecionamos o melhor tênis para corrida feminino por categoria, com opções que atendem aos mais diferentes perfis de corredoras. Confira a seguir.

Critérios de Escolha

Dividiremos nosso review através dos tênis para corrida femininos mais indicados em 3 categorias diferentes, com produtos com grande variedade de preços e características que atendem a maioria dos perfis de consumidores!

• Custo Benefício: Produtos que custam entre R$ 300 e R$ 500 em média
• Top de Linha: Produtos que custam a partir de R$ 500 em média
• Bons e Baratos: Produtos que custam até R$ 300 em média

O Melhor Tênis para Corrida Feminino por Categoria

Detalhes	Produto	Avaliação	Onde Comprar	Peso	Cores	Tamanhos	Amortecimento
	Nike Revolution 6	Melhor Custo Benefício		240 g	8	33,5 a 43	EVA Entressola Espuma
	Mizuno Way	2º lugar Custo Benefício		275 g	11	34 ao 40	Wave com EVA
	Fila Racer One	3º lugar Custo Benefício		570 g	9	33 ao 40	Tecnologia Energized
	Mizuno Wave Invictus 3	Melhor Top de Linha		296 g	4	34 ao 40	Infinity Wave
	New Balance Altoh	2º lugar Tops de Linha		220 g	3	34 ao 39	Fresh Foam
	Adidas Ultraboost 21	3º lugar Tops de Linha		289 g	9	33,5 a 43	Solado Continental Entressola Boost
	Olympikus Solar	Melhor Bom e Barato		165 g	4	33 a 41	Evasense

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Tênis para Corrida Femininos com Melhor Custo Benefício

Nesse primeiro momento, separamos os tênis para corrida com o melhor custo-benefício para todos os perfis de corredoras: desde as iniciantes, começando seus primeiros treinos a, até mesmo, aquelas que já estão evoluindo para corridas mais exigentes ou de maior duração.

Nossas escolhas possuem preços entre R$ 300 a R$ 500. Eles possuem as tecnologias necessárias para proporcionar conforto e otimizar seus rendimentos tanto nos treinos quanto durante a competição em si.

1. Nike Revolution 6

Nosso Veredito
🏆 Melhor Tênis para Corrida Feminino 🏆

Ficha Técnica:

CARACTERÍSTICA	RESULTADO
Peso	240 gramas
Cores	8
Tamanhos	33,5 ao 43
Amortecimento	EVA e entressola de espuma

O melhor tênis para corrida feminino é o Nike Revolution 6. Ele é um calçado versátil, que funciona bem para musculação, caminhada e corrida e pode fazer parte de diversas atividades do dia a dia.

Seu design foi concebido de forma computadorizada, proporcionando um conforto diferenciado, anatômico e voltado para maior conforto dos pés. A sensação é potencializada por meio da malha mesh do cabedal, facilitando a respiração dos pés.

O amortecimento é feito com EVA, com espuma na entressola, reduzindo o impacto durante as passadas e tornando os treinos menos cansativos. Facilita, portanto, sua progressão de treinos, diminuindo o pace e reduzindo o desgaste.

Sua composição é de 20% de material reciclado por peso, reduzindo os impactos sobre o meio ambiente com sua produção. Também conta com revestimento de maior durabilidade, garantindo que o calçado seja seu companheiro por diversas corridas sem desgastes.

2. Mizuno Wave Way

Nosso Veredito
🥈 2º Lugar Custo Benefício 🥈

Ficha Técnica:

CARACTERÍSTICA	RESULTADO
Peso	275 gramas
Cores	11
Tamanhos	34 ao 40
Amortecimento	Wave com EVA

O tênis para corrida feminino Mizuno Wave Way é uma opção interessante para treinos em condições mais adversas, por ter resistência à água, evitando que os pés molhem em caso de chuvas e poças. Também é indicado para musculação e caminhadas.

Conta com tecnologia Wave, próprio da linha, da nova geração de amortecimento da marca. Proporciona amortecimento confortável e durável por 500km de uso, sem perda de performance, além de realizar a dispersão de impacto. É um modelo de fácil calce, com suporte na região do calcanhar.

Com isso, as aterrissagens das passadas e saltos impactam menos as articulações e reduzem tanto as chances de lesões quanto, também, o cansaço e o desgaste dos treinos e corridas, potencializando os resultados.

O cabedal têxtil é de material resistente e respirável, facilitando a eliminação do suor durante as corridas. A qualidade do tecido proporciona um calçado leve e confortável para as práticas esportivas.

3. Fila Racer One

Nosso Veredito
🥉 3º lugar Custo Benefício 🥉

Ficha Técnica:

CARACTERÍSTICA	RESULTADO
Peso	570 gramas
Cores	11
Tamanhos	33 ao 40
Amortecimento	Tecnologia Energized

O tênis de corrida feminino Race One é uma opção interessante para quem está começando nas corridas de curta e média distância, com ajuste adequado aos pés, tornando a prática de corrida mais confortável. O cabedal em knut facilita a respirabilidade do tecido.

Possui tecnologia de amortecimento Energized, própria da marca, que transforma o impacto da passada em propulsão, ajudando a reduzir o gasto de energia. Além disso, o solado é feito para proporcionar um grip maior em contato com o solo, gerando maior adesão e estabilidade. Funciona bem em diferentes tipos de terrenos.

Ainda sobre o solado, o modelo conta com borracha em pontos-chave, o que proporciona redução do desgaste ao longo do uso, proporcionando maior durabilidade do calçado.

Por ser uma opção para atividades de média intensidade, funciona bem também para as corredoras que também malham, fazem outras atividades como crossfit, caminhada, pedalam, entre outras possibilidades.

Tênis para Corrida Femininos Tops de Linha

Para as corredoras que já possuem uma ampla experiência com corrida e participam de um maior volume de competições ou, ainda, precisam de calçados diferenciados para corridas de longa distância, ultramaratonas ou, então, que proporcionem estabilidade em terrenos acidentados, essa é a categoria que merece atenção.

Aqui selecionamos os modelos que proporcionam a melhor performance dentro das suas necessidades e possuem tecnologias mais robustas de amortecimento e conforto.

Os produtos escolhidos custam a partir de R$ 500 e entregam desempenho diferenciado.

4. Mizuno Wave Invictus 3

Nosso Veredito
🏆 Melhor Top de Linha 🏆

Ficha Técnica:

CARACTERÍSTICA	RESULTADO
Peso	296 gramas
Cores	4
Tamanhos	34 ao 40
Amortecimento	Infinity Wave

O Mizuno Wave Invictus 3 é um tênis top de linha de alta performance, entregando um treino mais confortável. O tecido do cabedal têxtil com tramas abertas facilita a respirabilidade, reduzindo o desconforto com suor.

Além disso, o modelo conta com a placa Infinity Wave, que em conjunto com a espuma EVA, proporciona maior estabilidade e retorno de energia durante as passadas. Também auxilia na redução do impacto, principalmente em terrenos acidentados e condições adversas.

Outra tecnologia presente é a X10, presente na região do calcanhar. Feito com borracha e carbono, aumenta a durabilidade do calçado, além de proporcionar maior tração durante a prática. Com isso, seu tênis resistirá a um maior volume de treinos e competições.

Esse modelo da Mizuno é resistente à água, proporcionando menos desconforto ao participar de treinos e competições em tecidos acidentados, com lama, poças e lagos. E, também, em períodos chuvosos.

5. New Balance Altoh

Nosso Veredito
🥈 2º Lugar Top de Linha 🥈

Ficha Técnica:

CARACTERÍSTICA	RESULTADO
Peso	220 gramas
Cores	3
Tamanhos	34 ao 39
Amortecimento	Fresh Foam

O New Balance Altoh se destaca pelo seu peso, por ser bastante leve para um tênis de alta performance (que tende a ter um ganho no volume pelas tecnologias mais robustas de amortecimento). Com isso, é possível ter um aumento no rendimento com diminuição do cansaço.

A entressola em Fresh Foam oferece um amortecimento de qualidade sem pesar no calçado. Além disso, ele proporciona uma resposta ágil na transição de passada, propulsando a corredora durante a corrida.

O solado é feito com EVA que, em conjunto com a entressola, proporciona uma pisada leve e confortável, além de melhor tração e redução de desgaste abrasivo, garantindo maior durabilidade.

Outro diferencial desse New Balance é o cabedal feito com mescla de dois tipos de tecidos duráveis. Essa combinação proporciona um acabamento resistente às intempéries e, ao mesmo tempo, permitindo a respirabilidade da região durante os treinos.

6. Adidas Ultraboost 21

Nosso Veredito
🥉 3º Lugar Tops de Linha 🥉

Ficha Técnica:

CARACTERÍSTICA	RESULTADO
Peso	289 gramas
Cores	9
Tamanhos	33,5 a 43
Amortecimento	Solado Continental / Entressola Boost

O Adidas Ultraboost 21 é um modelo produzido voltado para a biomecânica do corpo feminino. Isso porque há uma maior tendência, pela proporção quadril-joelho (ângulo Q) de proporcionar uma pronação excessiva na passada. Pensando nisso, o modelo ajuda nessa correção e, inclusive, a evitar lesões como condropatia patelar, comuns em corredoras.

Conta, também, com o aumento de retorno de energia na região dos pés, além de entressola Boost, proporcionando uma passada com melhor resultado e fornecendo maior energia.

O modelo também foi desenhado com um calcanhar mais estreito e curvo, aumentando o conforto para as corredoras, evitando que ele fique dançando dentro do calçado. Esse tipo de movimentação é responsável pela formação de bolhas e esse design diferenciado evita isso.

O cabedal é feito 50% com plástico de reuso retirado dos oceanos (Parley Ocean Plastic), sendo um modelo sustentável. A outra parte é feita com material Primeknit, com maior respirabilidade e flexibilidade para a corredora.

Tênis para Corrida Femininos Bons e Baratos

Se você é uma corredora ocasional, ou prefere uma caminhada mais tranquila com um trote de vez em quando, ou ainda conta com essa atividade ocasionalmente na esteira na academia, essa categoria pode ser a mais indicada para o seu caso.

Afinal, você quer um tênis de qualidade, mas que não precisa proporcionar uma alta performance. Então, confira produtos de até R$ 300 que trarão conforto dentro do esperado para seu nível de exercício.

7. Olympikus Solar

Nosso Veredito
🏆 Melhor Bom e Barato 🏆

Ficha Técnica:

CARACTERÍSTICA	RESULTADO
Peso	165 gramas
Cores	4
Tamanhos	33 a 41
Amortecimento	Evasense

O tênis Olympikus Solar oferece uma boa resposta para corridas leves, principalmente os treinos aeróbicos feitos após musculação ou para perda de peso. Possui puxador em fita para facilitar o calce, contemplando pessoas com dificuldades motoras.

O cabedal é feito em tecido Jacquard, com flexibilidade e conforto no dia a dia, reduzindo o suor concentrado na região dos pés. Além disso, possui modelos com design em degradê, trazendo estilo para o look.

Outro diferencial é a tecnologia EVASENSE, que proporciona um bom amortecimento para corridas de baixa intensidade, mantendo a maciez e flexibilidade durante as passadas. Com isso, é possível reduzir impactos das atividades e manter suas articulações saudáveis.

O forro do calçado é acolchoado e o modelo conta com suporte no calcanhar, ajudando a manter a estabilidade na região e reduzir os problemas com surgimento de bolhas e lesões na pele da região.

Como Escolher um Tênis para Corrida Feminino

Os tênis de corrida femininos são responsáveis por proporcionar maior conforto e bem-estar para as corridas. Seja na academia, na rua, por hobby ou competindo, no asfalto ou nas trilhas, você quer progredir seus resultados. E ter o calçado adequado caso a caso facilitará isso.

Além disso, esse é um ponto que ajuda na proteção da saúde. Muitos quadros de lesões são recorrentes em corredoras. É o caso da condropatia patelar, que gera o desgaste na cartilagem dos joelhos e é mais prevalente em mulheres. Um bom tênis pode ajudar a reduzir o impacto e o desenvolvimento da lesão.

Separamos alguns critérios que devem ser observados para fazer a escolha caso a caso. Veja a seguir.

Intensidade do treino

Praticantes de corridas de baixa intensidade podem contar com tênis com amortecimento menos complexo sem qualquer tipo de prejuízo do seu bem-estar. 

Nesse caso, os modelos indicados nas categorias de melhor custo-benefício e bons e baratos podem atender as necessidades sem problemas e investir o valor de um modelo top para outros acessórios para o treino.

Já quem é praticamente corredora profissional tem uma demanda maior de proteção, já que o impacto a cada passada nas articulações é maior. Além disso, tênis tops de linha oferecem tecnologias que potencializam a energia gasta, geram propulsão da corredora e ajudam a diminuir o pace e aumentar a eficiência do treino.

Peso do tênis

O peso do calçado pode afetar tanto o conforto quanto o desempenho. Os modelos mais leves tendem a ser os preferidos das corredoras, principalmente em práticas de longa distância, pois reduz o cansaço, já que é menos peso para movimentar.

Contudo, o custo-benefício de modelos mais robustos, mas que contam com tecnologias que potencializam a performance, pode compensar. Ou seja, é importante avaliar caso a caso e, também, as preferências individuais.

Tipo de amortecimento

Esse é um dos pontos mais importantes, pois é fundamental que o amortecimento escolhido esteja alinhado com o estilo de corrida. Um amortecimento mais suave e preciso permite diminuir o impacto na aterrissagem das passadas e reduzir dores futuras após o treino ou competição.

O amortecimento extra pode ser uma questão de conforto para as corredoras amadoras, mesmo que não tenham uma demanda prática para isso. Nesse caso, a escolha pessoal pode, sim, influenciar na decisão.

Material e respirabilidade

O tênis de corrida feminino deve ser feito de material respirável. Isso ajuda a manter os pés secos durante a corrida. Tecidos como knut, mesh, jacquard são os mais utilizados nos tênis, sejam eles desde os mais baratos e bons, com melhor custo-benefício e, inclusive, os tops de linha.

Esses materiais são, ao mesmo tempo, resistentes e proporcionam melhor ventilação. Além de permitir a saída da umidade da região, evitam que os pés esquentem demais e reduz as chances de desenvolvimento de bolhas durante os treinos.

Estabilidade para o terreno escolhido

Outro critério é identificar qual o tipo de corrida que deseja fazer e o calçado mais adequado para cada um deles. Por exemplo, se sua prática será em locais acidentados, como em trilhas, é necessário contar com modelos de maior tração e aderência ao solo, além de proteção contra água, mesmo que seja uma praticante esporádica.

Isso porque esses terrenos podem aumentar as chances de problemas com quedas e torções. O calçado adequado minimiza as chances disso acontecer e evitam lesões durante suas práticas.

Conclusão do Manual Desportivo

O melhor tênis para corrida feminino geral é o Nike Revolution 6. Ele é indicado para todos os públicos, proporcionando benefícios tanto para as corredoras amadoras quanto para aquelas que precisam de uma performance adequada para suas práticas. É versátil, macio e confortável.

O melhor tênis para corrida feminino top de linha é o Mizuno Wave Invictus 3. Com tecnologia de amortecimento próprio e robusto, fornece conforto para todos os tipos de corridas mais intensos, desde em trilhas a ultramaratonas. Além disso, o tecido proporciona uma boa respirabilidade e evita surgimento de bolhas.

E, por fim, o melhor tênis para corrida feminino bom e barato é o probiótico bom e barato é o Olympikus Solar. Ele não sobrecarrega seu orçamento, sem perder performance para práticas de menor intensidade e que não demandam um amortecimento e acabamento mais robustos, sendo a melhor opção para essa faixa de preço.