Os 7 Melhores Multivitamínicos em 2024! (Dux, Centrum, Nutren e mais!)

Manter o organismo com as concentrações de vitaminas adequadas para o dia a dia é uma das melhores formas tanto de cuidar da sua saúde quanto, também, proporcionar melhor desempenho na sua jornada esportiva.

Por exemplo: está fadigado e não consegue render bem nos treinos ou partidas? Uma das causas pode ser déficit de vitamina B12 ou D. E os multivitamínicos são suplementos aliados para reequilibrar essa deficiência e ajudá-lo a chegar nos melhores resultados.

Selecionamos o melhor multivitamínico por categoria, com opções que atendem aos mais diferentes perfis. 

Saiba mais a seguir!

Critérios de Escolha

Dividiremos nosso review através dos multivitamínicos mais indicados em 3 categorias diferentes, com produtos com grande variedade de preços e características que atendem a maioria dos perfis de consumidores!

• Custo Benefício: Produtos que custam entre R$ 0,30 e R$ 0,80/cápsula em média
• Top de Linha: Produtos que custam a partir de R$ 0,80/cápsula em média
• Bons e Baratos: Produtos que custam até R$ 0,30/cápsula em média

O Melhor Multivitamínico por Categoria

Imagem	Produto	Avaliação	Onde Comprar	Teor Vitamina D	Teor Vitamina B12	Cápsulas/Dose	Minerais
	Dux Esportivo	Melhor Multivitamínico		5 mcg	2,4 mcg	1 cápsula	Cromo Selênio Cobre Zinco
	Revigoran AZ	2º lugar Custo Benefício		5 mcg	2,4 mcg	1 cápsula	Cálcio Cobre Iodo Magnésio Manganês
	Max Titanium Mult Max Complex	3º lugar Custo Benefício		5,1 mcg	2,4 mcg	3 cápsulas	Selênio Manganês Fósforo
	Centrum Adulto	Melhor Top de Linha		10 mcg	7,22 mcg	1	Cálcio Manganês Cromo Selênio
	Nestle Nutren	2º lugar Tops de Linha		5 mcg	2,4 mcg	1	Zinco Manganês Cromo Cobre
	Ellym Multi vitamin	3º lugar Tops de Linha		15 mcg	2,4 mcg	1	Cálcio Selênio Cromo Cobre
	Lavitan A-Z	Melhor Bom e Barato		5 mcg	2,4 mcg	1	Ferro Manganês Zinco

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Multivitamínicos com Melhor Custo Benefício

Nessa primeira categoria, separamos os produtos que proporcionam a melhor suplementação com um preço intermediário, garantindo resultados excelentes. São indicados para a maioria dos públicos, desde os atletas profissionais aos jogadores de final de semana que querem cuidar da sua saúde e bem-estar.

Nossas escolhas estão na faixa entre R$ 0,30 e R$ 0,80/cápsula, em média. Suas fórmulas contemplam todas as vitaminas necessárias tanto para saúde quanto desempenho físico, proporcionando melhor custo-benefício.

1. Dux Esportivo

Nosso Veredito
🏆 Melhor Multivitamínico 🏆

Ficha Técnica:

CARACTERÍSTICA	RESULTADO
Teor de Vitamina D	5 mcg
Teor de Vitamina B12	2,4 mcg
Cápsulas/Dose	1 cápsula
Minerais	cromo, selênio, cobre, zinco

O melhor multivitamínico é o Dux Esportivo no geral. É uma opção democrática, que atende as demandas de vitaminas da maioria do público (sejam atletas ou amadores), entregando os resultados esperados com um preço intermediário, proporcionando um ótimo custo-benefício

Ele se destaca pela alta biodisponibilidade das vitaminas presentes na composição, o que proporciona uma melhor absorção no organismo. Com isso, o processo de suplementação é mais eficiente e é possível sentir efeitos positivos já no primeiro frasco. É feito com cápsula softgel, que facilita sua ingestão.

Entre os minerais que fazem parte da sua composição, estão o ferro, zinco, cobre, cromo e selênio. O trabalho conjunto deles, com as vitaminas, proporciona um cuidado completo no organismo, fortalecendo diversos sistemas (imunológico, cardiovascular, nervoso, entre outros).

Contudo, vale a pena a atenção, já que a fórmula possui derivados de leite, soja, trigo, aveia, cevada, centeio, peixe, ovo, castanha e glúten e não deve ser utilizado por pessoas que tenham alergia ou intolerância a um desses alimentos.

2. Revigoran AZ 

Nosso Veredito
🥈 2º Lugar Custo Benefício 🥈

Ficha Técnica:

CARACTERÍSTICA	RESULTADO
Teor de Vitamina D	5 mcg
Teor de Vitamina B12	2,4 mcg
Cápsulas/Dose	1 cápsula
Minerais	cálcio, cobre, iodo, magnésio, manganês

O Revigoran AZ é um suplemento de vitaminas que oferece um bom número de minerais para o seu preço, proporcionando um ótimo custo-benefício em seu uso. É uma opção interessante para quem pratica atividades físicas regularmente.

Isso porque boa parte dos minerais presentes são aliados do aumento de desempenho. Por exemplo, o magnésio ajuda na explosão muscular, necessário para quem pratica musculação, crossfit, powerlifting, entre outras práticas deste tipo.

Sua fórmula não possui concentrações significativas de açúcares e carboidratos, o que o torna uma opção segura para diabéticos e pessoas com dietas mais restritivas. Ele não interferirá no aumento de peso ou em planos alimentares com restrição de macros diários.

Possui 120 cápsulas por frasco, com dose diária de uma cápsula, fazendo com que ele renda por mais tempo, aumentando ainda mais a sua relação de custo-benefício. A tampa é de fácil abertura, mas exige cuidado para que ela não quebre durante a manipulação, pela sua fragilidade.

3. Max Titanium Mult Max Complex

Nosso Veredito
🥉 3º lugar Custo Benefício 🥉

Ficha Técnica:

CARACTERÍSTICA	RESULTADO
Teor de Vitamina D	5,1 mcg
Teor de Vitamina B12	2,4 mcg
Cápsulas/Dose	3
Minerais	selênio, manganês, fósforo

O Max Titanium Mult Max Complex é um complexo multivitamínico que possui todas as principais vitaminas necessárias para uma suplementação completa, além de trazer 13 minerais importantes para a saúde e, também, desempenho esportivo.

Possui colina em sua formulação, um nutriente essencial muito parecido com a vitamina B8. Ele auxilia tanto a potencializar a função cerebral, melhorando a memória e concentração e potencializando a disposição no dia a dia.

Também possui fósforo, ideal para atletas e esportistas amadores. Ele é um parceiro do cálcio para a proteção da estrutura óssea, ajudando a preservá-los de desgastes e lesões. Ele também atua fornecendo mais energia para o organismo e ajuda na aceleração do metabolismo.

Vale a atenção para o número de cápsulas por dose (3/dia), o que exige a reposição mensal do suplemento. Mesmo com a necessidade de reposição em menor tempo, é um produto com um rol completo de nutrientes que proporcionará bons resultados.

Polivitamínicos Tops de Linha

Nessa categoria, separamos os produtos produzidos com matérias-primas de qualidade, com alta disponibilidade e que oferecem um rol de vitaminas e minerais mais completos. Com eles, você terá uma experiência diferenciada na suplementação vitamínica.

Os itens escolhidos custam a partir de R$ 0,80/cápsula, em média, e proporcionam mais benefícios com seu uso contínuo.

4. Centrum Adulto

Nosso Veredito
🏆 Melhor Top de Linha 🏆

Ficha Técnica:

CARACTERÍSTICA	RESULTADO
Teor de Vitamina D	10 mcg
Teor de Vitamina B12	7,22 mcg
Cápsulas/Dose	1 cápsula
Minerais	cálcio, cromo, manganês, selênio

O Centrum Adulto é um suplemento vitamínico top de linha bom para quem está em busca de complementar um alto número de nutrientes, sejam eles vitaminas ou minerais importantes para o organismo. Possui 13 vitaminas e 11 minerais fundamentais para o organismo.

Ele possui uma alta concentração de vitamina B12, com 7,22 mcg, alcançando 301% dos valores diários recomendados por porção. Outras vitaminas do complexo B também estão presentes em valores acima dos recomendados diariamente, tornando-o eficiente para reposição desses nutrientes em que possui deficiência.

Também é rico em ácido fólico (500 mcg, 125% dos valores diários recomendados). Ele auxilia nos cuidados com o sistema imunológico, neurológico e, também, é um importante protetor cardiovascular. Também está ligado com bem-estar, sendo um aliado para redução do desenvolvimento de fadiga e depressão.

Outros nutrientes essenciais não estão presentes em concentrações dentro dos 100% de valores diários recomendados (como vitamina A, E, C, cálcio, ferro, entre outros). Mas aliado com uma alimentação saudável, é um complemento eficiente para sua rotina.

5. Nestle Nutren

Nosso Veredito
🥈 2º Lugar Top de Linha 🥈

Ficha Técnica:

CARACTERÍSTICA	RESULTADO
Teor de Vitamina D	5 mcg
Teor de Vitamina B12	2,4 mcg
Cápsulas/Dose	1 cápsula
Minerais	zinco, cromo, manganês, cobre

O Nestle Nutren é uma opção diferenciada para quem está em busca de um suplemento completo para o dia a dia. Possui 13 vitaminas e 7 minerais, com um bom rendimento (duração de 60 dias de cada frasco).

Sua formulação proporciona uma alta dosagem de vitaminas do complexo B, mas não em exagero, evitando problemas com intoxicação por vitaminas. É possível conseguir uma boa complementaridade de vitamina B2 (108% do VD recomendado) e B3 (107% do VD recomendado).

Essa dosagem permite potencializar o metabolismo energético, ajudando em uma maior disposição, seja para o dia a dia, seja para suas práticas de atividades físicas. Com isso, você poderá se dedicar mais e otimizar seus ganhos.

Além disso, possui maior concentração de minerais em comparação com outras opções da categoria. Por exemplo, ele contempla as doses completas de ferro (14mg), cromo (35 mcg), selênio (45 mcg) e cobre (900 mcg).

Para quem tem restrições alimentares ou necessita de uma suplementação mais intensa desses minerais, essa é uma opção que atende as demandas.

6. Ellym Multivitamin

Nosso Veredito
🥉 3º Lugar Tops de Linha 🥉

Ficha Técnica:

CARACTERÍSTICA	RESULTADO
Teor de Vitamina D	15 mcg
Teor de Vitamina B12	2,4 mcg
Cápsulas/Dose	1 cápsula
Minerais	cálcio, cobre, cromo, selênio

O Ellym Multivitamin destaca-se por uma concentração maior de vitamina D (15 mcg) em comparação com outras opções da categoria, sendo interessante para aqueles que possuem deficiência ou insuficiência desse nutriente.

A vitamina D é essencial para os cuidados com os ossos, além de proporcionar redução de chances de desenvolvimento de ansiedade e depressão e evitar fadiga mental e muscular. Por isso, boas concentrações dela são desejáveis em suplementos vitamínicos.

Outros nutrientes presentes na fórmula também são encontrados em altas doses, como o cobre, cromo, ferro, iodo, molibdênio, selênio e zinco. Todos eles estão presentes na composição com 100% dos valores diários recomendados. Porém, para quem precisa de magnésio e cálcio, pode ser interessante fazer uma suplementação a parte.

Multivitamínicos Bons e Baratos

Para quem está em busca de um complemento nas vitaminas, mas não possui uma alta demanda por uma suplementação completa, ou deseja um produto com um bom preço, essa é a categoria ideal.

Nela, apresentamos os produtos que entregam o que é esperado de um multivitamínico nessa faixa de preço, sendo opções boas e baratas.

Eles custam até R$ 0,30/capsula em média.

7. Lavitan A-Z

Nosso Veredito
🏆 Melhor Bom e Barato 🏆

Ficha Técnica:

CARACTERÍSTICA	RESULTADO
Teor de Vitamina D	5 mcg
Teor de Vitamina B12	2,4 mcg
Cápsulas/Dose	1 cápsula
Minerais	ferro, manganês, zinco

O Lavitan A-Z é um suplemento bom e barato que oferece boas concentrações de vitaminas essenciais para a rotina, proporcionando uma complementação que ajude a deixar mais saudável e garanta um aumento de performance nas atividades físicas.

Um diferencial é que ele não possui glúten, lactose, açúcares e calorias, algo que, até mesmo, algumas opções de outras categorias não se enquadram dessa forma. Permite o uso seguro por pessoas que tenham problemas e alergias com essas substâncias.

O frasco possui 90 cápsulas e com dose diária de 1 comprimido, permitindo que ele renda por 3 meses. Ou seja, além de ser bom e barato, também possui alto rendimento.

Apesar de não bater as concentrações máximas recomendadas por dia em algumas vitaminas do complexo B (Tiamina, Vitamina B6, Niacina) e, também, de ferro, possui uma boa quantidade considerando o valor do produto, entregando um bom benefício para o custo do produto.

Como Escolher um Polivitamínico

Os polivitamínicos são parceiros tanto nos cuidados de saúde quanto, também, dos rendimentos em atividades físicas. Quando não há déficit de vitaminas, é possível potencializar a perda de gordura, aumento de força e massa muscular, evitar fadiga e muitos outros benefícios.

Também são fundamentais para potencializar o sistema imunológico, cardiovascular e proporcionar maior energia no dia a dia. Muitas vezes, a fadiga e cansaço constantes que sentimos no dia a dia podem ser deficit de vitaminas importantes.

Para muitos, os multivitamínicos são a melhor forma de obter todos os nutrientes necessários, tanto de vitaminas quanto, também, de minerais importantes. Por isso, é importante escolher a melhor opção para suas necessidades.

Confira a seguir dicas essenciais que ajudarão na sua escolha!

Biodisponibilidade

Ao escolher um bom multivitamínico, vale a pena conferir a biodisponibilidade da fórmula. Essa característica fala sobre a capacidade dos nutrientes presentes no suplemento serem absorvidos e serem utilizados mais rapidamente pelo organismo.

Optar por composições que permitam potencializar essa propriedade ajuda que a absorção seja mais completa, e permite que o corpo aproveite ao máximo esses nutrientes. Um exemplo é a adoção da metilcobalamina em vez de cianocobalamina na fórmula.

Ambas são versões da vitamina B12, mas a primeira é mais biodisponível do que a segunda, aumentando mais facilmente a concentração da vitamina no organismo. O mesmo vale para as versões de cálcio: citrato de cálcio tem uma melhor absorção do que carbonato de cálcio.

Observar isso torna sua escolha mais inteligente e proporciona benefícios mais interessantes para o organismo, já que os nutrientes são entregues de maneira eficiente.

Origem das vitaminas

Pesquisar a origem da matéria-prima das vitaminas também é um critério importante de escolha, principalmente, para saber se elas foram obtidas de uma fonte de qualidade. Enquanto algumas são sintetizadas em laboratório, outras são derivadas de fontes naturais.

Se isso for uma questão importante para sua escolha (natural ou laboratorial), é importante pesquisar isso. Ao mesmo tempo, identificar se as fontes de matérias-primas são de qualidade ajudam a identificar se os resultados serão otimizados, com melhor absorção no organismo, realizando assim a suplementação esperada.

Apresentação do multivitamínico

A apresentação do multivitamínico também é parte importante no resultado da suplementação. A escolha por comprimidos, cápsulas ou, até mesmo, opções que chegaram mais recentemente no mercado (como gomas ou pós em versão solúvel) podem interferir nos resultados.

Mas não é só sobre resultados, mas também sobre praticidade e preferências pessoais. Por exemplo, para quem tem dificuldade em engolir cápsulas, as gomas podem ser mais atrativas e menos incômodas.

Ao escolher um multivitamínico, considere a apresentação que está mais adequada para seu estilo de vida e gostos. Afinal, para incorporá-lo na rotina, é preciso que o consumo seja não só eficaz, mas, também, agradável.

Dosagens adequadas

A atenção às dosagens ajuda a garantir os benefícios esperados e, ao mesmo tempo, evitar excessos. Escolha multivitamínicos que forneçam as doses máximas diárias recomendadas de cada vitamina e mineral.

Ao mesmo tempo, elas também não podem ser exageradas, para não gerar hipervitaminose e intoxicar seu corpo com excesso de vitaminas. Entre os sintomas desse problema estão: queda de cabelo, ressecamento na pele, reações alérgicas, convulsões, entre outros.

Presença de glicose na fórmula

Alguns multivitamínicos podem utilizar-se de fontes com glicose para obter as vitaminas e minerais utilizados na fórmula. Outros introduzem a substância como uma forma de tornar o comprimido mais palatável para crianças ou pessoas que tenham maior dificuldade no consumo.

Porém, para quem possui diabetes ou faz dietas de restrição de consumo de glicose, isso pode prejudicar tanto a saúde (no caso da doença) quanto os resultados (no caso das estratégias alimentares).

Se esse for o seu caso, as formulações isentas de glicose são versões mais alinhadas com seus objetivos e cuidados de saúde. Caso isso não seja uma questão, esse ponto pode não ser um problema, já que os teores de açúcares tendem a ser baixos nessas composições.

Cuidado com necessidades especiais

Além da glicose, também é importante que grupos específicos estejam atentos para a formulação do multivitamínico. Para quem possui alergia alimentar, por exemplo, deve conferir se há presença do alérgeno na fórmula.

Por exemplo, quem possui alergia à soja deve buscar produtos que sejam livres desse produto. O mesmo vale para quem possui intolerância à lactose, glúten ou outros alimentos alergênicos (como castanhas, amendoim, entre outros).

Além disso, há grupos que devem analisar se tanto as fórmulas quanto concentrações de vitaminas atendem às suas necessidades. Por exemplo, gestantes, lactantes, idosos e crianças possuem demandas diferenciadas para multivitamínicos. O mesmo vale para atletas, mulheres na TPM, homens a partir dos 40 anos, entre outras possibilidades.

Diversas condições vão gerar demandas diferentes. Analise as suas e veja quais são as que atendem melhor a sua situação caso a caso.

Minerais complementares

Muitas fabricantes incluem minerais essenciais na composição dos multivitamínicos. Isso amplia o espectro nutricional e ajuda na otimização tanto da saúde quanto, também, do desempenho em esportes.

Alguns dos minerais interessantes de estarem presentes na formulação do multivitamínico escolhido são:

• Cálcio: fortalecimento ósseo;
• Magnésio: saúde muscular e do sistema nervoso;
• Zinco: fortalecimento do sistema imunológico;
• Ferro: produção de hemoglobina.

Tal como a dosagem de vitaminas, também é importante olhar esse indicador na sua escolha: é preciso que os minerais estejam presentes em alta quantidade, mas, ao mesmo tempo, não ultrapassem os limites diários estabelecidos.

Conclusão do Manual Desportivo

O melhor multivitamínico é o Dux Esportivo, em geral. Sua fórmula atende bem às necessidades da maioria dos públicos, desde os esportistas amadores aos atletas profissionais, entregando uma boa performance. É feito com matérias-primas de qualidade e possui uma formulação completa para uma suplementação de sucesso.

Já o melhor polivitamínico top de linha é o Centrum Adulto. Ele possui um complexo de vitaminas e minerais completo, ideal para quem deseja ter diversos benefícios em um único produto, além de contar com matérias-primas de alta biodisponibilidade.

Por fim, o melhor multivitamínico bom e barato é o Lavitan A-Z. Ele entrega boas concentrações de vitaminas essenciais pelo custo, batendo os valores máximos diários recomendados em boa parte deles. Possui também minerais importantes na fórmula e com um preço que cabe em todos os bolsos.