Os 7 Melhores Ômega 3 em 2024! (Vitafor, Dux, Essential e mais!)

O Ômega 3 é um tipo de ácido graxo essencial para saúde e bem-estar do nosso corpo. Faz parte das “gorduras saudáveis” que ajudam a equilibrar nosso organismo, reduzem o colesterol ruim (LDL). Ele ajuda, até mesmo, no ganho de massa muscular e desempenho esportivo.

Seja por necessidade de saúde ou para quem deseja manter uma vida equilibrada e saudável, a suplementação do nutriente pode trazer mudanças interessantes para sua rotina. Mas, para isso, é preciso escolher as melhores opções para suas demandas.

Selecionamos o melhor Ômega 3 por categoria, com opções que atendem aos mais diferentes perfis. 

Confira a seguir!

Critérios de Escolha

Dividiremos nosso review através dos ômega 3 mais indicados em 3 categorias diferentes, com produtos com grande variedade de preços e características que atendem a maioria dos perfis de consumidores!

• Custo Benefício: Produtos que custam entre R$ 0,50 e R$ 1,00/cápsula em média
• Top de Linha: Produtos que custam a partir de R$ 1,00/cápsula em média
• Bons e Baratos: Produtos que custam até R$ 0,50/cápsula em média

O Melhor Ômega 3 por Categoria

Imagem	Produto	Avaliação	Onde Comprar	Teor de DHA	Teor de EPA	Dose	Ativos Extras
	Vitafor EPA DHA	Melhor Ômega 3		540 mg	360 mg	3 caps	Vitamina E
	Dux Fish Oil	2º lugar Custo Benefício		440 mg	660 mg	2 caps	Ausente
	Integral médica Omega 1360	3º lugar Custo Benefício		840 mg	521 mg	2 caps	Vitamina E
	Vitafor Omegafor	Melhor Top de Linha		660 mg	990 mg	3 caps	Ausente
	Nutrify Omega 3	2º lugar Tops de Linha		521 mg	840 mg	2 caps	Vitamina E
	Essential Super Omega 3	3º lugar Tops de Linha		480 mg	720 mg	2 caps	Vitamina E
	Catari nense Ômega 3	Melhor Bom e Barato		360 mg	540 mg	3 caps	Ausente

Confira também:

• As Melhores Vitaminas D3 + K2
• Os Melhores Probióticos para o Intestino
• As Melhores Vitaminas D

Ômega 3 com Melhor Custo Benefício

Se você está em busca de opções que entregam as concentrações diárias do suplemento e que proporcionam ótimos resultados com um preço intermediário, essa é a melhor opção para buscar seu produto ideal.

Selecionamos os produtos que vão atender a todas as suas necessidades com a suplementação, com o melhor custo-benefício.

Nossas escolhas estão na faixa entre R$ 0,50 a R$ 1,00 por cápsula em média, e oferecem resultados interessantes para a maioria dos públicos.

1. Vitafor EPA DHA

Nosso Veredito
🏆 Melhor Ômega 3 🏆

Ficha Técnica:

CARACTERÍSTICA	RESULTADO
Teor de DHA	540 mg
Teor de EPA	360 mg
Dose	3 capsulas
Ativos Extras	Vitamina E

O melhor Ômega 3 é o Vitafor EPA DHA, no geral.  Ele é democrático e atende as demandas de diferentes perfis de públicos, desde aqueles que estão visando melhores resultados nas práticas esportivas a, até mesmo, aqueles que só querem algo que possa melhorar sua saúde e bem-estar, com um ótimo custo-benefício.

Ele possui a certificação IFOS, considerada uma das mais importantes para garantir que o produto possui origem de qualidade e não há contaminação por metais pesados e mercúrio na composição.

Além do Ômega 3, ele é enriquecido com vitamina E. Ainda que não contemple mais nutrientes em sua fórmula, essa substância é essencial para potencializar a ação antioxidante dos ácidos graxos. Ajuda, portanto, a potencializar a ação anti-inflamatória e proteção cardiovascular do seu organismo.

Para quem é mais sensível a odores, essa é uma opção sem odor. Como o consumo é feito com 3 cápsulas diárias, essa característica ajuda a minimizar incômodos e desconfortos para quem não é muito afeito ao cheiro de peixe.

2. Dux Fish Oil 

Nosso Veredito
🥈 2º Lugar Custo Benefício 🥈

Ficha Técnica:

CARACTERÍSTICA	RESULTADO
Teor de DHA	440 mg
Teor de EPA	660 mg
Dose	2 capsulas
Ativos Extras	Ausente

O Dux Fish Oil é uma opção de alta concentração de Ômega 3, que rende bem, considerando que o consumo diário é de apenas 2 cápsulas diárias. É produzido com matéria-prima importada e com um preço intermediário.

Ele é feito com 2000mg de óleo de peixe por dose e, portanto, não é uma opção para pessoas veganas. A alta concentração do óleo proporciona um maior teor de DHA e EPA por porção, proporcionando benefícios mais intensos.

Não possui outros nutrientes, então é uma opção interessante para quem tem interesse apenas no Ômega 3 ou, então, faça uso de outros suplementos que vão agir de forma complementar a ele.

Possui selo MEG-3, que atesta a qualidade das matérias-primas produzidas e segurança do produto. Mostra que ele não possui metais pesados ou contaminantes em sua composição.

Para quem se incomoda com odor ou sabor de peixe residual, essa opção não proporciona esses problemas. As cápsulas são de fácil ingestão até por pessoas com dificuldades de deglutição.

3. Integralmédica Omega 1360

Nosso Veredito
🥉 3º lugar Custo Benefício 🥉

Ficha Técnica:

CARACTERÍSTICA	RESULTADO
Teor de DHA	840 mg
Teor de EPA	521 mg
Dose	2 caps
Ativos Extras	Vitamina E

O produto Integralmédica Omega 1360 é um produto com uma alta concentração de DHA e EPA, proporcionando resultados rápidos e com maior intensidade a partir de duas cápsulas diárias, mesmo com duração reduzida do frasco em comparação com outros produtos da mesma categoria.

É um produto sem sabor (mas possui odor da matéria-prima) e, portanto, tem um consumo confortável. A cápsula desliza bem durante a ingestão, não causando problemas com engasgos durante o consumo.

O produto é enriquecido com Vitamina E, com 10mg de concentração, representando 100% da indicação de consumo diário. A ação conjunta potencializa os seus cuidados com saúde e poderá aproveitar os benefícios das propriedades antioxidantes de ambos.

A biodisponibilidade do produto é feita na forma de triglicerídeos, sendo a que conta com a melhor absorção em comparação com outros tipos. Também possui certificação IFOS, garantindo a pureza da matéria-prima utilizada e por um preço com um bom custo-benefício.

Ômega 3 Tops de Linha

Para quem deseja um produto diferenciado, que entregue mais nutrientes em conjunto com o Ômega 3 ou queira ter no seu dia a dia um suplemento produzido com matérias-primas diferenciadas para cuidar da saúde, essa é a categoria recomendada.

Os suplementos que indicaremos possuem formulação mais complexa, contam com as melhores certificações e proporcionam uma experiência diferenciada.

Os produtos escolhidos custam a partir de R$ 1 a cápsula, em média, e entregam mais benefícios em seu uso.

4. Vitafor Omegafor

Nosso Veredito
🏆 Melhor Top de Linha 🏆

Ficha Técnica:

CARACTERÍSTICA	RESULTADO
Teor de DHA	660 mg
Teor de EPA	990 mg
Dose	3 caps
Ativos Extras	Ausente

O Vitafor Omegafor é a melhor opção top de linha para quem quer uma alta concentração de EPA e DHA por porção de fonte diferenciada. A extração do óleo é feita de peixes de águas frias das regiões polares, o que proporciona uma qualidade diferenciada.

A origem diferenciada gera a extração em maior concentração de ácidos graxos de cadeia longa. Eles são essenciais para os cuidados com o sistema neurológico e, inclusive, são essenciais para o desenvolvimento cognitivo infantil.

Não possui odor, não sendo um incômodo para pessoas que não gostam do cheiro de peixe. Suas cápsulas são pequenas, não causando engasgos e são de fácil deglutição.

Possui a certificação IFOS, atestando a qualidade da matéria-prima e, também, a pureza do Ômega 3. Com isso, há a comprovação de que não há o uso de mercúrio e metais pesados na produção, sendo uma opção segura para a saúde.

O frasco é de fácil abertura e dura 40 dias. Como há uma maior concentração por dose, pode ser uma opção interessante de suplementação.

5. Nutrify Omega 3

Nosso Veredito
🥈 2º Lugar Top de Linha 🥈

Ficha Técnica:

CARACTERÍSTICA	RESULTADO
Teor de DHA	521 mg
Teor de EPA	840 mg
Dose	2 caps
Ativos Extras	Vitamina E

O Nutrify Omega 3 é uma opção interessante para quem está em busca de um produto top de linha e quer, também, contar com a potencialização da ação antioxidante com o complemento da vitamina E.

As cápsulas são feitas com soft gel, permitindo que possam ser consumidas sem problemas e não possuem sabor (ainda que tenham odor característico da matéria-prima).

Possui certificação IFOS, que garante, também, a qualidade da matéria-prima utilizada e segurança na produção, evitando intoxicações. Sua fórmula é livre de colesterol, um diferencial em comparação com outras opções.

Além disso, o Ômega 3 está disponível no formato triglicérides, sendo o com melhor biodisponibilidade em comparação com outras opções. Garante, portanto, uma maior absorção pelo organismo.

Ajuda, também, na redução do LDL (colesterol ruim), sem potencializar o problema, por ser livre da substância, além de aumentar o HDL (colesterol bom). Seu consumo é prático e pode ter a dose dividida entre o período diurno e noturno.

6. Essential Super Omega 3

Nosso Veredito
🥉 3º Lugar Tops de Linha 🥉

Ficha Técnica:

CARACTERÍSTICA	RESULTADO
Teor de DHA	480 mg
Teor de EPA	720 mg
Dose	2 caps
Ativos Extras	Vitamina E

O Essential Super Omega 3 é uma opção interessante para quem está em busca, especificamente, de uma suplementação que de um gás nas atividades físicas. A marca fez a sua formulação voltada para esse público.

Também possui certificação IFOS, que indica o alto padrão de qualidade na fabricação. Além disso, o processo de extração passa por um processo diferenciado, obtendo maior concentração sem perda de qualidade da matéria-prima.

Ele pode ser encontrado em dois tamanhos de cápsulas, o que permite maior adaptabilidade para crianças, idosos e pessoas com dificuldade de deglutição.

Sua dose diária é feita com baixo número de cápsulas (1 ou 2, dependendo da concentração escolhida) e com um alto volume disponível por frasco, o que proporciona maior rendimento para um produto de alta qualidade.

Outro diferencial é a embalagem escura, que protege contra os processos de oxidação da luz, garantindo a proteção da qualidade da cápsula a longo tempo. Apesar de conter vitamina E, não é na dose máxima recomendada diária. Então, pode ser interessante usar um suplemento complementar nesse caso.

Ômega 3 Bons e Baratos

Por fim, para quem está em busca de um suplemento com resultados positivos, mas não tem demanda por altas doses de DHA e EPA ou, então, não quer outros nutrientes na fórmula, essa é uma categoria interessante de olhar.

É aquela indicada para quem quer um complemento para o consumo diário de outros alimentos ricos em Ômega 3, garantindo a concentração recomendada, com um ótimo custo.

7. Catarinense Ômega 3

Nosso Veredito
🏆 Melhor Bom e Barato 🏆

Ficha Técnica:

CARACTERÍSTICA	RESULTADO
Teor de DHA	360 mg
Teor de EPA	540 mg
Dose	3 caps
Ativos Extras	Ausente

O produto Catarinense Ômega 3 é o bom e barato que entrega uma boa concentração de DHA e EPA, sendo um complemento interessante para quem já consome alimentos ricos no nutriente no dia a dia e querem só garantir que alcançará os patamares recomendados.

Cada frasco dura 40 dias, demorando mais tempo do que outras opções para fazer a reposição. Não possui glúten em sua fórmula e, também, não possui odor. Em associação com outros suplementos (como multivitamínicos), proporciona um cuidado interessante para a saúde.

Apesar de deixar um retrogosto característico da matéria-prima do suplemento, ele deixa menos sabor após o consumo em comparação com outras marcas.

A embalagem é de fácil abertura, favorecendo o uso por parte de pessoas idosas e quem possui dificuldades motoras. Porém, precisa ser armazenado em local escuro, sem incidência solar, pois é uma embalagem clara e transparente, para não sofrer com oxidação e perder os nutrientes ao longo do tempo.

Como Escolher um Ômega 3

O Ômega 3 é um suplemento altamente benéfico não só para desempenho na prática de esportes, mas, também, para saúde e bem-estar. Nas práticas esportivas, ajuda a evitar o catabolismo e evitar a degradação do tecido muscular.

Já para a saúde em geral, ajuda a reduzir inflamações, por melhorar a resposta de citocinas, ajuda na proteção cardiovascular. Também ajuda na melhora da cognição e pode melhorar o humor.

Para isso, é importante saber como escolher as melhores opções para suas demandas e garantir os resultados desejados. Separamos algumas informações que vão ajudar na sua tomada de decisão a seguir.

Concentração de DHA e EPA por porção

Dois pontos principais na escolha de Ômega 3 é a concentração de DHA (ácido docosahexaenoico) e EPA (ácido eicosapentaenoico). Ambos são ácidos graxos derivados do suplemento e são essenciais para o organismo.

Eles desempenham papéis importantes para saúde cardiovascular, cerebral e também atuam com propriedades anti-inflamatórias. Por isso, quanto maior a concentração desses dois na fórmula, maiores serão os benefícios.

Mais especificamente, cada um atua da seguinte forma:

• DHA: melhora cognitiva e proteção dos olhos, potencializa o raciocínio e a memória.
• EPA: possui propriedades anti-inflamatórias, reduz o colesterol LDL (conhecido como “colesterol ruim”) e ajuda a fornecer energia para as células do corpo.

As concentrações nos rótulos são expressas miligramas por porção. A dose diária recomendada de EPA + DHA deve estar entre 250 mg a 500 mg.

Formato do suplemento

Quando falamos de Ômega 3, esse é um ponto que precisa ser bem escolhido, pois interfere bem na sua experiência com o suplemento. Por ser de origem, normalmente, de peixes, muitas pessoas não se adaptam bem caso ocorra algum contato com a substância.

Isso pode acontecer, por exemplo, nos casos de doses líquidas. Apesar de serem mais concentradas, o sabor residual pode ser desagradável para algumas pessoas.

Também nos casos em que decida adquirir as cápsulas gelatinosas, é importante ver se elas são resistentes. Caso contrário, elas podem estourar ao esbarrar nos dentes e proporcionar uma experiência incômoda.

Para aqueles que não possuem problemas com o sabor, a questão do formato pode estar mais ligada com o conforto no consumo do suplemento. Para quem possui dificuldades em engolir cápsulas, as opções softgel tendem a ser mais agradáveis.

Presença de outros nutrientes

Alguns modelos de Ômega 3 combinam essa substância com a suplementação de outros nutrientes, que se beneficiam da interação para melhor absorção. Os mais comuns são a vitamina D, K e vitamina E.

Com isso, você poderá ter um combo de benefícios, com a melhora da saúde óssea e imunidade (vitamina D), ação antioxidante (vitamina E) e aumento da proteção cardiovascular (vitamina K).

Para quem já conta com outros suplementos alimentares (como complexos multivitamínicos), essa pode não ser uma questão tão imprescindível e as opções que não possuem tantos nutrientes e vitaminas extras atendem bem suas necessidades.

Certificação de qualidade

Os suplementos que contam com certificação de qualidade apontam tanto a eficácia quanto a segurança do produto, além de indicar sua origem confiável.

Alguns dos principais selos da área, que podem ser observados na hora de escolher o melhor produto, são:

• IFOS (International Fish Oil Standars), considerado um dos mais importantes na área.
• USP (United States Pharmacopeia).

Os selos indicam testes independentes para a ausência de contaminantes prejudiciais, como mercúrio e PCBs, que podem ser comuns na criação inadequada de peixes. Por isso, esse é um ponto diferencial para garantir que está adquirindo um suplemento que realmente será benéfico.

Ao escolher um suplemento certificado, terá a tranquilidade de que estão investindo em um produto de alta qualidade, fabricado de forma confiável. Por serem muito rigorosas, as certificações são um respaldo da integridade do suplemento.

Fonte do Ômega 3

Para pessoas veganas, esse é um ponto que merece atenção. Hoje é possível encontrar opções no mercado de Ômega 3 fabricadas com produtos de origem vegetal, como algas.

As algas, inclusive, são a fonte primária desse nutriente, sendo comidas pelos peixes e gerando a alta concentração encontrada no animal. Por isso, mesmo não sendo vegano, caso opte por uma opção com base vegetal, terá um item de alta qualidade e boas concentrações.

Conclusão do Manual Desportivo

O melhor Ômega 3 é o Vitafor EPA DHA, no geral. Ele entrega uma alta concentração de EPA e DHA para seu preço, entregando um custo-benefício excelente, além de ser enriquecido com Vitamina E. A combinação ajuda a turbinar a ação antioxidante e mantém a proteção cardiovascular do seu organismo.

Já o melhor Ômega 3 top de linha é o Vitafor Omegafor. Possui uma alta concentração dos dois ácidos graxos essenciais para uma suplementação de qualidade. Feito com matérias-primas de altíssima qualidade, entrega uma experiência diferenciada para sua saúde e resultados nas práticas esportivas.

Por fim, o melhor Ômega 3 bom e barato é o Catarinense Ômega 3. Entrega uma ótima concentração de EPA e DHA, com um preço acessível e, também, rende por um bom período, sendo um ótimo investimento para complementar seu consumo de alimentos ricos em Ômega 3.